Mise en forme aquatique

Intensité : Faible
Lieu : Bassin récréatif
Préalable : Aucune expérience requise; il n’est pas nécessaire de savoir nager.
Objectifs : Axé sur la mobilité, la flexibilité et la musculation légère dans une ambiance décontractée. Cours avec contacts réduits.

Idéal pour se remettre de blessures ou effectuer un retour en douceur à l’activité physique.

Intensité : Légère à modérée
Lieu : Bassin récréatif
Préalable : Cours d’aquaforme destiné aux personnes de 50 ans et plus. Il n'est pas nécessaire de savoir nager.
Objectifs : Améliorer sa condition physique générale; développer ou améliorer sa capacité cardiovasculaire, son endurance musculaire et sa flexibilité.

Les activités dans le milieu aquatique réduisent les impacts au sol.

Intensité : Légère à modérée
Lieu : Bassin récréatif
Préalable : Aucune expérience requise; il n'est pas nécessaire de savoir nager.
Objectifs : Améliorer sa condition physique générale; développer et améliorer sa capacité cardiovasculaire, son endurance et sa flexibilité.

Les activités dans le milieu aquatique réduisent les impacts au sol.

Intensité : Modérée à élevée
Lieu : Bassin récréatif
Préalable : Aucune expérience requise; il n'est pas nécessaire de savoir nager.
Objectifs : Améliorer sa condition physique générale en mélangeant les activités; développer et améliorer sa capacité cardiovasculaire, son endurance musculaire et sa flexibilité. Dans ce cours, les participants varieront d'activités à chaque cours et utiliseront le matériel à leur disposition.

Intensité : Modérée à élevée
Lieu : Bassin semi-olympique zone profonde
Préalable : Aucune expérience requise; il n'est pas nécessaire de savoir nager, les participants portent une ceinture flottante.
Objectifs : Améliorer sa condition physique générale; développer et améliorer sa capacité cardiovasculaire et sa flexibilité.

Quelques éléments de déplacement et nage sont intégrés dans les cours.

Intensité : Modérée à élevée
Lieu : Bassin semi-olympique zone peu profonde et profonde
Préalable : Aucune expérience requise mais être à l’aise dans l’eau profonde.
Objectifs : Améliorer sa condition physique générale, son endurance musculaire et sa flexibilité. Les participants sont en équilibre sur une planche à pagaie et différents enchaînements de postures de style yoga et des exercices musculaires sont proposés. Cette activité de santé et de bien-être permet d’évacuer le stress, ce qui vous amènera à un état de détente et d’apaisement incomparable tout en étant exigeant physiquement.

Intensité : Modérée à élevée
Lieu : Bassin récréatif ou bassin olympique zone peu profonde
Préalable : Aucune expérience requise; il n'est pas nécessaire de savoir nager.
Objectifs : Améliorer sa condition physique générale, son endurance et son tonus musculaire. La pratique du vélo dans l’eau favorise l’hydrothérapie (massage par l’eau), mais aussi la diminution des impacts sur les articulations et le dos grâce à la résistance produite par l’eau.

Intensité : Modérée à élevée
Lieu : Bassin récréatif
Préalable et matériel requis : Il est fortement recommandé d’avoir un bonnet et des lunettes pour la partie natation ainsi que des souliers de piscine pour la partie vélo. Vous n’avez pas l’obligation de savoir nager, mais vous ne devez pas avoir peur de mettre le visage dans l’eau. Aucune expérience requise.
Objectifs : Pratiquer les 3 sports : natation, vélo aquatique et course à pied aquatique. Trois outils pour vous faire vivre des défis intéressants. Au moins deux des trois de ces disciplines seront exercés à chaque cours. Vous travaillerez majoritairement la technique au crawl en natation.

Intensité : Modérée à élevée
Lieu : Bassin récréatif
Préalable : Aucune expérience requise; il n'est pas nécessaire de savoir nager.
Objectifs : Améliorer sa condition physique générale en mélangeant les activités; développer et améliorer sa capacité cardiovasculaire, son endurance musculaire et sa flexibilité. Les participants intègrent des mouvements énergiques de Zumba ainsi que les exercices aérobiques et musculaires de mise en forme aquatique.

Intensité : Modérée à élevée
Lieu : Kino-rivière du bassin récréatif
Préalable : Aucune expérience requise.
Objectifs : Pratiquer des exercices en milieu aquatique pour vous aider à commencer la course à pied ou supplémenter vos entraînements. La kino-rivière sera le principal terrain de jeu; des exercices musculaires, cardiovasculaires et de coordination vous seront proposés pour vous aider à progresser.

Intensité : Modérée à élevée
Lieu : Bassin semi-olympique
Préalable : Être capable de nager minimalement 40 longueurs en 1 heure.
Objectifs : S’entraîner en milieu aquatique pour vous permettre d’être plus à l’aise en nageant différents styles. Des entraînements vous seront proposés pour vous aider à progresser.